（5）跨理论模型。跨理论模型从认知、行为和时间等三方面来综合考虑行为的变化过程，指出不同类型的认知在锻炼行为改变过程中的不同阶段，其重要性也不同。根据跨理论模型，采用什么样的锻炼行为干预策略必须视个体行为所处的阶段而定。
40.如果你是一位社区体育指导员，你发现有一些中年人从正在进行的体育锻炼中退出了，你将遵循什么原则给他们指导和建议？
答：（1）根据锻炼对象行为改变的不同阶段，采取适当的措施；（2）为锻炼对象设置良好的锻炼情境；（3）设法让锻炼者喜欢所从事的运动；（4）为参加者设置适宜的锻炼强度、锻炼时间和锻炼频率；（5）提倡参与者以小团体的形式或与朋友一起锻炼；（6）和参与者一起制订锻炼计划的协议或声明，使他愿意完成计划；（7）提供机会让参与者自己选择锻炼项目；（8）奖励锻炼者的出勤和积极与。
41. 简述Williams和Adersen的应激—运动损伤模型。
答：Williams和Adersen1998年，在总结和归纳前人研究的基础上，提出并修正了一个建立在应激理论基础上，旨在解释运动损伤与心理因素之间相互影响的应激—运动损伤模型。   这个模式的关键成分是应激反应，一个具有潜在应激的运动环境要求运动员对所接受任务的相关要求、运动员的应对资源和任务产生的后果要有充分的认知评估。运动员的“应激反应”可直接或间接的受一系列心理因素调节，并且能被心理干预手段影响。
42、运动损伤的心理康复方法？
（一）调整认知。通过调整运动员的认知，可以改变运动员的不合理信念，解决影响运动员损伤康复的深层问题，不合理的信念对心理康复发展有明显的消极影响。（二）设置目标。应帮助运动员制定相应的康复期训练计划，要求受伤运动员设置现实的和可以达到的目标。通过目标的实现，是运动员感到康复方法是有效的，只要坚持下去，一定会很快康复。（三）积极思维。思维可以对人的行为产生直接的影响，通过积极思维，有助于运动员战胜运动损伤带来的痛苦，并可能缩短康复练习所需时间。（四）社会支持。在康复期间，要给运动员创造一个温暖关爱的康复环境，减轻受伤运动员有社会环境应激而产生的焦虑心理，获得最大限度的社会支持。（五）掌握心理应对技能。运动员掌握一定的心理康复技能对运动损伤后心理康复有重要的作用。 方法：酸葡萄效应 否认与移植 投射与升华 避免消极断言 问题定向 表象训练
45. 请列出三种以上的运动损伤恢复的心理学方法：控制和调整自己的行为和思想，设置目标，积极的暗示、自我谈话以及表象训练，寻求社会支持，否认与移置，投射与升华等。
46．什么是注意？简述体育运动中注意的特性及注意对运动表现的作用？
注意是心理活动或意识对一定信息的指向和集中。体育运动中的注意有三个特点：选择性、强度和有限性。作用：选择信息 保持唤醒水平 调节和监督行为
47. 简述如何进行适宜的唤醒水平调节？
唤醒适宜水平的调节涉及两方面问题：一是当唤醒水平过高时，采用身体放松（行为干预）的方法或认知重建的技术来降低紧张应激和唤醒水平；其二是当唤醒水平过低时，则需要唤醒激活策略来提高唤醒水平。
48. 什么是不随意注意、随意注意和随意后注意？如何在教学中引导学生有效地运用这三种注意？
答：根据注意这一过程是否有预定目的和是否需要意志努力，可以将其分为不随意注意、随意注意以及随意后注意。
不随意注意是一种没有预定目的的、也不需要意志努力的注意。引起人们不随意注意的原因包括刺激物自身的特点和刺激物的意义性。同时，学生们对教学内容所产生的兴趣和期待等心理状态都会引起他们对教材内容的不随意注意。不随意注意既有助于学生对新鲜事物进行定向，使他们进一步认识有关事物，也能使人们从当前进行的活动中分散注意力，因而，它对人们的认知活动具有积极和消极的影响。随意注意是指有预定目的的、需要一定意志努力的注意。随意注意是一个主动、积极的过程。在体育教学中，学生对活动目的的认识、兴趣、过去的知识经验、人格特点以及课堂纪律、课堂气氛等因素都会影响学生随意注意。随意后注意是在随意注意的基础上发展起来的，有着自觉的目的，但不需要意志努力的一种特殊的注意形式。随意后注意对于学生而言，在学习系统的、持续时间长的运动技能时，既有助于他们将心理活动服从于当前的活动任务，同时，又能节省很多心理资源。
49. 试论述注意控制训练的方法和技术
答：注意控制训练是一个运用多种方法和技术来提高注意的选择、注意的集中、注意的转移以及注意的分配等几种注意技能的训练程序，而且，其他心理技能训练程序也与其联系紧密。
(1)唤醒调节。当唤醒水平过高或过低会缩小或扩大注意的广度。2)设置线索词。根据选择性注意的特征整合理论，设置简单而适宜的线索可以指导人们在复杂的环境中选择恰当的刺激，排除其它刺激的干扰作用。 (3)自我谈话。积极的自我谈话是帮助保持注意集中、营造积极心态的训练方法。 (4)模拟比赛情景并设置比赛行动方案。模拟比赛情景是一种运用图像和言语模拟来帮助运动员适应新环境，集中注意力，减少分心因素干扰作用的方法。(5)过度学习技能。过度学习练习者参加项目所要求得技能将帮助他在完成任务中保持专注，并能够提高练习者注意的分配能力
50．心境状态：心境状态是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久的但并非永久的情绪状态。心境状态有积极和消极之分，积极的心境主要体现在精力感和幸福感两个方面，消极的心境包括抑郁、疲劳、惊慌、愤怒和紧张等情绪。
51．简述体育锻炼对改善心境状态的作用。
答：不同人群参与不同类型及强度的身体锻炼对心境的变化大多具有积极意义。在年龄方面，身体锻炼与老年人积极心境的提高和消极心境的降低有显著相关；老年人在体育活动过程中的心境变化比青年人在体育活动过程中的心境变化更趋向持久。在锻炼强度方面，不同强度的体育锻炼对心境有不同的影响，中等强度的身体锻炼对心境改变的效益最大。
52．为什么可以利用POMS监测运动疲劳？
答： 运动疲劳是大强度训练所引起的生理心理症状。过度疲劳或过度训练会导致明显的负性心境，当训练刺激增加，心境困扰也随之增加，特别是训练时间太长时，训练负荷量越重，心境困扰也越大，这些心境困扰包括沮丧、愤怒、疲劳的增加，精力下降，反之，训练负荷减轻时，心境状态改善。因此，可以将POMS的监测作为运动训练负荷监测的指标，防止过度训练。
53．试述赛前心境状态对运动行为预测的作用。
答：赛前保持理想的情绪状态被广大运动员和教练员认为是取得运动佳绩的最重要因素之一心境对行为结果有较大的影响，在赛前心境对行为结果的预测中，存在运动类型与评价方式两个调节变量。在运动类型方面，相对闭锁式的运动技能而言，赛前心境能更好地预测开放式运动技能的行为结果，在评价方式方面，在以自我为参照标准进行评价行为结果时，赛前心境能更好地预测行为结果。以自我为参照标准评价行为结果主要有赛后对行为的自我评价、比赛成绩占个人最好成绩的百分比以及比赛表现与赛前预期成绩的比较三个方面。如果只是要预测某位运动员在比赛中是输或还是赢，或预测他是否会比别的运动员跑得好，那么心境对行为结果的预测就较弱；如果是要看运动员的表现是否接近个人的预期值或以前的最好成果，那么心境对行为结果的预测较强。
54. 唤醒：唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺体和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。三种表现，脑电唤醒  行为唤醒 植物性唤醒


55. 什么是焦虑、状态焦虑和特质焦虑？
答：焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分；状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪反应。
56. 什么是倒U形假设？
答：倒U形假说认为，由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高运动表现也将随之向着好的方向改善。当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度兴奋方向的发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现的逐渐恶化或成绩的下降。一般来说，中等程度的唤醒对运动表现最为有利。
57、认知状态焦虑：是指个体在竞赛时或竞赛前后即可存在主观上所认识到的对某种危险或威胁情景的担忧，是由对自己能力的消极评价或对比赛结果的消极期望引起的焦虑。
58、个人最佳功能区理论：苏联学者提出最佳功能区理论，是指运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳机能区段，当唤醒水平处于这一区段时，运动员有更多的机会获得最佳运动表现。个人最佳运动区域被界定为一个情绪强度的区域，在这个区域中，个体获得最佳表演的可能性比获得非最佳运动表演的可能性要高。
59、多位焦虑理论：当认知焦虑增加时，运动表现水平相应降低，两者呈线性关系；随自信心的增强。运动表现水平提高，两者也呈线性关系；以运动特征为主的躯体焦虑与运动表现的关系式倒U形的
60、驱力理论：驱力理论认为，运动表现是习惯于驱力的乘积，在这里，习惯是指完成运动技能时个体所处的运动技能、掌握阶段或表达正确动作，错误动作的比例优势。
61. 影响运动员赛前状态焦虑的主要因素是什么？
答：影响运动员赛前状态焦虑的主要因素一般可以分为环境因素与个体因素两大类。
（一）影响赛前状态焦虑的环境因素：（1）比赛的重要程度：通常，参加越是大规模的比赛，对于运动员来说就越重要，所引起的运动员赛前状态焦虑水平也就会越高。 （2）比赛结果的不确定性。比赛结果的不确定性越大，给运动员带来的赛前状态焦虑水平升高的可能性就越大。
（二）个体因素：（1）特质焦虑  特质焦虑作为一种个性因素，在一定程度上左右着人们将竞争和社会评价看作是更具威胁性或不具威胁性。相对于低特质焦虑的个体，高特质焦虑的人倾向于把竞争看作具有更大潜在威胁，对比赛结果的不确定性更为敏感，更容易导致赛前状态焦虑水平的激增。（2）自尊  自尊也与对威胁的知觉和产生相对应的状态焦虑变化有关。因此，通过有效的途径改善运动员的自信，对于降低运动员的的状态焦虑具有十分重要的意义。
63.的五种一般心理技能是什么？应激控制、唤醒水平控制、目标设置、集中注意力、表象技能。
64.什么是渐进放松训练？进行该训练的条件是什么？
答：渐进放松训练是通过先使某肌群紧张，再使其充分放松，以建立肌肉紧张与放松程度的区分感觉的一种训练方法。   让练习者平躺，两手放置身体两侧，处于一个舒适的体位，双脚不能交叉。  训练环境必须非常安静，光线柔和，以免引起不必要的刺激
65、自生训练概述：（1）第一部分包括六个部分：肢体沉重感训练、呼吸训练、腹部发暖训练、前额发凉训练、肢体发暖训练、心脏训练（2）第二部分是运用表象：在这一步，要鼓励训练者想象能够让自己放松的情景，同时将注意力集中在胳膊和腿的温度感和沉重感上（3）第三部分是使用特殊主题来帮助诱发放松反应，其中一种特别有效地主题就是运用自我暗示提示自己确实已经放松了
66.什么是生物反馈训练？产生的条件？它的作用是什么？
答：生物反馈训练又称“内脏学习”或“自主神经学习”。这是借助现代电子仪器把内脏活动的信息显示出来，作为反馈信息传入大脑，使运动员了解自己内脏活动的情况并与主观感受相联系，从而在一定程度上能反射性地控制内脏活动，藉以降低紧张程度的一种训练方法。
产生的条件：（1）反馈的生理信号必须能够连续监测，变化迅速且具有良好的感应性（2）反馈的生理指标要立即反馈给训练者（3）必须通过学习手段一以影响生理指标的变化
生物反馈训练的作用是：（1）控制应激反应，提高放松效果；（2）克服放松训练的盲目性；（3）增加练习者参与训练的能动性。

62.心理技能训练：心理技能训练是指有目的、有计划地对学生和运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使学生和运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程。