4.简述驱力理论是如何解释唤醒水平与运动表现之间的关系的？驱力理论提示，在技能学习的初期应尽量消除不必要的压力，是学生或运动员在比较低的唤醒水平条件下降低错误的动作的优势反应；而在学习后期可以通过提高唤醒水平来提高正确动作的优势反应，已达到加快学习速度的目的。
5.什么是倒U形假说？技能的复杂程度与个体差异对唤醒水平有什么不同的要求？倒U形假说来源于“耶克斯-多德森定律”。倒U形假说认为，有昏昏欲睡的低唤醒水平到中唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高运动表现也将随之向着好的方向改善；当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现的逐渐恶化或成绩的下降。一般来说中等程度的唤醒水平对表现最为有利。1）一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对越低。首先，决断的数量少、备选范围比较狭窄、速度要求不快的运动技能，其适宜的唤醒水平较高。其次，在刺激的数量多、持续时间短、强度小的情况下，运动技能在相对低的唤醒水平下容易获得好的运动表现。2）由于每个人所具有的个性特征和技能的掌握水平不同，有些人需要在较高的唤醒水平才能获得满意的运动表现，而另一些人则在较低的唤醒水平时出现优良表现的可能性最大。与最佳唤醒水平更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向性。
6.个人最佳功能区理论与多位焦虑理论？在个人最佳功能区的基础上进行心理训练，可以帮助运动员在赛前进入“最佳赛前心理状态”，并且可以改善竞赛表现。多维焦虑认为竞赛焦虑既带有特质性，又带有状态性的特征；既存在于认知方面同时也存在于躯体方面。
7.影响运动员赛前状态焦虑的主要因素是什么？一，环境因素1）比赛的重要程度2）比赛结果的不可预测性；二，个体因素1）特质焦虑2）自尊
8.什么是心境状态？什么是冰山剖面图？1心境状态是由环境刺激而引起的情境或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。2人们将优秀运动员的心境状态剖面图成为“冰山剖面图”。
9.运动类型与评价方式如何影响赛前心境对行为结果的预测？在运动类型方面，1相对闭锁式运动技能而言，赛前心境状态能更好的预测开放或运动技能的行为结果。2赛前心境对短时间运动项目的预测效果比长时间运动项目要好。在评价方式方面，在以“自我为参照标准”进行评价行为结果时，赛前心境状态能更好地预测行为结果。以自我为参照标准评价行为结果主要有赛后对行为的自我评价、比赛成绩占个人最好成绩的百分比、比赛表现预赛前预期成绩的比较三个方面。
10.什么是交互作用模式？交互作用理论认为，虽然人格特质和情境因素确实都能影响运动行为，但情境论与特质论不能真正的预测行为，在预测运动行为需要将人格特质因素与情境因素一并考虑，不仅需要考虑人格特质和情境因素可以单独决定行为，同时它们还可以以独特的方式相互作用或结合起来一起影响运动行为。
第七章心理技能训练
1.何谓心理技能训练？它是如何分类的？一，心理技能训练：是指采用一定的方法和手段对人的心理施加影响，对大脑所进行的专门化训练，以达到强化心理机能，培养特殊心理能力的目的。简而言之，心理技能训练就是有系统、持续化的心智或心理技能的练习。二，心理技能训练的方法：1行为干预法：1）放松训练2）生物反馈训练3）系统脱敏训练4）模拟训练5）拓展训练；2认知干预法：1）表象训练2）认知训练3）自信训练4）暗示训练。三，心理技能训练的分类：1）根据训练内容与专项需要的关系，可以分为一般心理技能训练和专项心理技能训练。2）根据心理技能实施的复杂程度，可分为单一的心理技能训练方法和成套的心理技能训练方法。3）根据心理机能训练的周期，可分为长期心理机能训练和短期心理技能训练。
2.心理技能训练的意义和作用？意义：1）心理机能训练是竞技运动训练的重要组成部分2）心理技能训练是学校体育教育的基础建设之一。作用：1）有利于提高情绪调控能力2）有利于增强意志品质3）有利于掌握和改进动作技能4）消除身心疲劳，加速恢复过程。
3.心理机能训练计划？是一种有组织的、系统的计划，主要用来实施心理技能，兵教授能够加强心理技能的心理方法，是一种被程序化之后有计划的干预行为。
心理技能训练的特点：1）连续性和阶段性2）多变性和可控性。
心理技能训练计划的主要依据：1）训练目标2）起始状态3）训练规律4）训练条件。
心理技能训练的制定：1）个人评估，明确训练基线2）确定训练任务与目标3）制定具体内容。
心理技能训练方案：是依据心理技能训练计划制定的具体实施方案。三种评价方法：1比赛成绩评价2生理生化或心理指标评价3两种方法结合评价。
心理技能训练的实施方式：1）全面系统方式2）个别特殊方式。
4.心理技能训练的程序是怎样的？1）教育阶段。重点让运动员参与者认识到心理技能训练的重要性。2）获得阶段。主要任务是学习各种所需的心理技能3）练习阶段。主要目的是通过练习使心理技能自动化，并融入到运动表现时的假想情境，进而应用到实际的比赛情境中。
5.心理技能训练的注意事项？1）与专项训练相结合2）预防为主，调控在先3）长期坚持，系统训练4）专家参与指导5）积极主动，自觉配合6）用量化指标评定训练效果。
6.渐进放松训练的主要内容与做法是什么？渐进放松训练：是利用全身各部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法。渐进放松训练可分为三个阶段实施：第一阶段是基本渐进放松的练习；第二阶段是加上暗示语的渐进放松训练；第三是在不同场所的渐进放松训练。渐进放松训练应注意的内容：1）任何放松训练的最终目标都在于使练习者在遭遇压力情境时，能够以渐进放松方法应对，并产生良好的效果。2）任何练习者都希望通过渐进放松调整自己的唤醒水平。
7.什么是自生训练？自生训练的暗示语主要有哪些？1）自生训练，又称自主训练、自律训练、自我训练或自发训练。是在催眠术的启发之下，加以完善的一种自我调节方法。
8.什么是生物反馈训练？其目的和作用是什么？生物反馈训练：又称“内脏学习”或“自主神经学习”，是通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维持这种变化的过程。目的：借助反馈仪提供的生物信息，实现由自主神经系统的学习和强化，促进练习者调节自身生理功能的能力。作用：1）调节应激反应，提高放松效果2）克服放松训练的盲目性3）增强练习者参与训练的能动性。
9.什么是系统脱敏训练？它包括哪三个程序？系统脱敏疗法又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。三个程序：1）肌肉放松训练2）建立害怕事件层次3）实施。
10.什么是模拟训练？其实是的具体方法有哪些？模拟训练：也称“比赛模式化训练”，是指在训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法。类型：1）根据被模拟的实现方式，分言语图象模拟训练和实战情景模拟训练两类2）根据被模拟系统的不同，分比赛对手的模拟训练、比赛状态的模拟训练、比赛环境的模拟训练。作用：1）提高适应性2）提高抗干扰能力3）提高备战针对性4）提高训练质量。实施方法：四个程序步骤方向、准备、操作、总结。具体方法：1）对手特点模拟2）裁判判罚的模拟3）群众的模拟4）比赛关键情境的模拟5）地理、气候模拟6）时差模拟。
11.什么是拓展训练？
12.什么是表象训练？表象训练的作用、原理、应用？表象训练：是人们有意识的利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。作用：1）首先，表象训练不仅有助于加快运动技能的学习，巩固和改善学会的运动技术动作，还有助于演练战术。2）其次，表象训练可以帮助练习者加深对运动战术的理解，演练实战中战术的应用。3）再次，具有调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。原理：1）心理神经肌肉理论2）符号学习理论3）唤醒注意理论。应用：一，提高学生和运动员表象能力的方法？从哪几方面进行训练？1）表象感官觉察训练2）表象的清晰性训练3）表象的控制能力训练。二，在体育教学和训练中结合项目的表象训练？1）在体育教学中，体育教师和教练员可以根据不同的运动专项、不同的练习目的来设计相应的表象训练内容2）可结合电化教学，先组织学生观看优秀运动员正确技术动作的音像资料，然后进行表象训练3）初学者以视觉表象为主逐步过渡到动觉表象为主4）利用准确简练的语言提示辅助学生表象训练。
13.什么是认知训练？简述其原理？认知训练：也称认知疗法，认知调整或思维控制训练。基本原理：在情绪发生过程中认知因素起着重要作用。
14.根据ELLIS的ABC理论，简述刺激源、认知与情绪和行为的关系？A是指诱发性事件。也就是刺激源；B是指个体在遇到诱发性事件后所产生的信念，即他对这事件的看法、解释和评价。也就是个体对此事件的认知过程。C指相应的情绪及行为反应结果。也就是经过B阶段的认知而产生的个体行为。可见（刺激源）A只是引起（情绪及行为结果）C的间接原因，而真正的直接原因是当事者对诱发事件所持的（信念、解释和评价）B。
15.什么是暗示训练？作用？特点？形式与方法？暗示训练：是指利用语言、手势、表情以及其他刺激物，采用间接、含蓄的方法，队训练者的心理状态和行为施加影响的过程。作用：1）增强学生和运动员对学习和比赛的自信心，建立和提高自我效能感2）帮助学生和运动员掌握技术动作3）帮助学生和运动员调节情绪，创造有利与学习和比赛的情绪唤醒4）帮助学生和运动员掌握技术动作的节奏和发力程度5）有助于学生和运动员将注意力集中于当前任务上。特点：1）挖掘潜能性特点2）非职责性特点3）积极性特点。形式与方法：1）自我暗示2）他人暗示3）表情和体态暗示4）环境暗示5）标志暗示6）语调暗示。
第八章动作技能的学习1.什么是动作技能？基本特征？组成？三种分类方法？动作技能学习的测量与评价？动作技能：是指通过练习而巩固下来的，自动化的、完善的动作活动方式。特征？1）指向目标，即动作技能都有其各自的操作目标2）动作技能的操作具有随意性3）动作技能需要身体、头和肢体的运动来实现任务目标，这是区别于人类其他技能的基础4）为了完善技能的操作目标，人们需要对动作技能进行学习或再学习。组成？动作技术包含心理过程和技能操作过程两部分。三种分类？1）根据操作环境、背景的稳定性特征分：封闭性和开放性动作技能2）根据操作过程的连贯性分：不连续性、连续性和系列性技能3）根据动作执行时所需的认知策略多少分：低策略性技能和高策略性技能。动作技能学习的测量？1）反应时2）误差值3）运动学指标4）动力学指标5）肌电图6）协调性。动作技能学习的评价方法？1）练习曲线2）保持测验与迁移测验3）前测与后测4）次任务测验。
技能迁移：已经形成的动作技能对掌握另一种技能的影响称作技能迁移。
2.动作技能形成的三个阶段？1）认知定向阶段2）动作的联结阶段3）协调完善阶段。
3.影响动作技能学习绩效的因素？内部因素：1）经验与成熟度2）智力3）个性4）运动能力。外部因素：1）指导与示范2）练习3）反馈。
4.高原现象产生的原因？高原现象：是指个体练习成绩的进步并非一直上升的，有时会出现暂时停滞的现象，这种现象叫“高原现象”。产生原因：1）技能学习从一个阶段到另一个阶段需要足够时间掌握新策略2）有些技能的提高需要对原有身体素质做进一步提高3）练习者的兴趣降低，情绪厌倦、身体疲劳或疼病等。
5.如何进行动作技能的学习与训练？一，指导与示范：1）言语指导2）示范；二，练习：1）练习时间的分配2）练习动作的分配；三，反馈：1）自然反馈2）追加反馈：结果反馈、绩效反馈。
6.影响技能迁移的因素？个人因素：1）学习态度2）学习的目标3）认知结构4）认知技能与策略5）心理定势；客观因素：1）技能间的相互性2）有效的指导与示范。
7.迁移是如何形成的？怎样利用迁移规律进行科学的训练与教学？一，概括化理论认为两次学习之间发生迁移是因为学习者对学习情境的共同原理进行了概括。二，1）在技能学习的开始阶段，概念和策略性因素的迁移是很大的，应指导学生以获得最大的迁移2）在动作技能学习的后期，应鼓励学生进行动作参数的选择3）应强调对未来技能的迁移4）指出技能间的相似性5）指出技能间认知因素方面的相似性6）使用语言线索来引导迁移的产生7）当练习技能是非常复杂、危险或受限制时，模拟训练队训练程序的迁移是有用的8）动作技能的迁移量一般很小，不同的技能必须使用特殊的练习方法9）基本运动能力无法迁移，它是稳定的、遗传的。