20.恢复过程的阶段特点及超量恢复的实践意义？
恢复过程可分为三个阶段，即运动中恢复阶段、运动后恢复到运动前水平阶段和运动后超量恢复阶段。第一阶段：运动时能源物质的消耗占优势，消耗大于恢复，能源物质逐渐减少，各器官系统的工作能力下降。第二阶段：运动停止后恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。第三阶段：运动时消耗的能源物质及各器官系统机能状态在这段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称为超量恢复。超量恢复的程度和出现的时间与所从事的运动负荷有密切关系，在一定范围内肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复越明显。超量恢复是客观存在的规律。实践证明，运动员在超量恢复阶段参加训练或比赛，能提高训练效果和比赛成绩。
21.机体能源贮备的恢复
1.磷酸原的恢复磷酸原的恢复很快，20~30秒合成一半，2~3分钟可完全恢复
2.肌糖原贮备的恢复 高糖膳食46小时即可完全恢复
3.氧合肌红蛋白的恢复 氧合肌红蛋白存在于肌肉中，运动后几秒种可完全恢复。
4.乳酸再利用乳酸是糖酵解的产物，其中蕴藏着大量的能量可以被利用。
22. 心输出量的影响因素?
心输出量的大小决定于心率的每搏输出量，而每搏输出量又决定于心肌收缩力和静脉回流量。
（1）心率和每搏输出量
心输出量等于每搏输出量与心率的乘积，因此心率加快和每搏输出量增多都能使心输出量增加。如果每搏输出量不变，在一定的范围内，心率加快，可使每分输出量增加。但心率过快时，每个心动周期缩短，特别是舒张期缩短更加明显，因此心室没有足够的充盈时间，以致使每搏输出量减少。运动员特别是耐力项目
的运动员，虽然心率较低，但由于心肌发达，收缩力强，每搏输出量高，从而能保证正常的心输出量。
（2）心肌收缩力
如果心率不变，每搏输出量增加，则每分输出量也增加，一般地说，心肌收缩力强，每搏输出量就多，反之则少。
在一定范围内，心肌纤维收缩力与心肌纤维收缩前的“初长度”有关。在生理范围内，心肌纤维初长度越长，收缩力也越强。
在完整的机体内，心肌收缩力的变化是受神经体液的因素调节的。
（3）静脉回流量
静脉回流量的增加是心输出量持续增加的前提。
静脉回流量还与肌肉收缩和胸内压密切相关。



23氧离曲线的生理意义是什么？哪些因素影响氧离曲线的变化？
① 氧离曲线或称HBO2解离曲线是表示PO2与HB结合O2量关系或PO2与氧饱和度关系的曲线。氧离曲线反映了HB与O2的结合量是随PO2的高低而变化，这条曲线呈“S”，而不是直线相关。上段曲线坡度不大，形式平坦，PO2高低对血氧饱和度影响小，这种特点对高原适应或有轻度呼吸机能不全的人均有好处，对人体的肺换气有利。曲线下段曲线逐渐变陡，意味着PO2下降，使血氧饱和度明显下降，这种特点对向代谢旺盛的组织提供更多O2十分有利，对人体的组织换气大为有利。
② 影响氧离曲线的因素是血液中的PCO2升高、PH值、体温升高以及红细胞中糖酵解产物的增多，都使HB对O2的亲和力下降，氧离曲线右移，从而使血液释放出更多的氧气；反之血液中PCO2下降、PH值升高、体温降低和红细胞中糖本酵解产物减少，使HB对O2的亲和力提高，氧离曲线左移，从而使血液结合更多的氧气。
24状态反射的规律是什么？举例说明它在完成一些运动技能时所起的重要作用？
状态反射是头部空间位置改变时反射性地引起四肢肌张力重新调整的一种反射活动。状态反射包括迷路紧张反射与颈紧张反射两部分。头部后仰引起上下肢及背部伸肌紧张性加强；头部前倾引起上下肢及背部伸肌紧张性减弱，屈肌及腹肌的紧张性相对加强；头部侧倾或扭转时，引起同侧上下肢伸肌紧张性加强，对侧上下肢伸肌紧张性减弱。
状态反射在完成某些运动技能起着重要作用。
例如，在做体操的后手翻、空翻及跳马等动作时，若头部位置不正，就会使两臂用力不均衡，身体偏向一侧，常常导致动作失误或无法完成。短跑运动员起跑时，为防止身体过早直立，往往采用低头姿势，这些都是运用了状态反射的规律。但是在运动中也有个别动作需要使身体姿势违反状态反射的规律。例如，有训练的自行车运动员在快速骑车时，做出头后仰而身体前倾的姿势。
 25无氧工作能力的生理学基础
1）肌肉内无氧酵解供能的能力与无氧耐力：肌肉无氧酵解能力主要取决于肌糖原的含量及其无氧酵解酶的活性。
（2）缓冲乳酸的能力与无氧能力：肌肉无氧酵解过程产生的乳酸进入血液后，将对血液PH值造成影响。但由于缓冲系统的缓冲作用，使血液的PH值不至于发生太大的变化，以维持人体内环境的相对稳定性。
（3）脑细胞对酸的耐受力与无氧耐力：尽管血液中的缓冲物质能中和一部分进入大血液的乳酸，减弱其强度，但由于进入 血液的乳酸量大，血液PH还会向酸性方向发展。经常进行无氧耐力训练的运动员，脑细胞对血液中代谢产物堆积的耐受力提高。
26试述有氧耐力训练的生理机制？(261)
氧供充足是实现有氧工作的先决条件，也是制约有氧工作的关键因素。因此，单位时间内机体的最大摄氧水平及氧利用率是评价人体有氧工作能力的重要指标。最大摄氧量受多种因素制约，其水平的高低主要决定于氧运动系统或心脏的泵血功能和肌组织利用氧的能力。
肺通气与换气机能是影响人体吸氧能力的因素之一。肺功能的改善为运动时氧的供给提供了先决条件。血红蛋白含量及其载氧能力与最大摄氧量密切相关。而血液运输氧的能力则取决于单位时间内循环系统的运输效率，即心输出量的大小，它受每搏输出量和心率所制约。心脏的泵血机能及每搏输出量的大小是决定最大摄氧量的重要因素。因为要实现肺泡气与肺毛细血管血液间的气体交换，除了要有一定的肺泡通气外，还必须有相应数量的肺部血液灌流量与其相匹配。通气/血液比值指每分肺泡通气量与肺血液量的比值。正常人安静时其比值为0.84，此时通气量与血液量匹配最合适，气体交换效率最高。心脏的泵血机能是限制运动员最大摄氧量提高的重要因素。
肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。慢肌纤维的百分组成与最大摄氧量有密切关系，优秀的耐力专项运动员慢肌纤维百分比高并出现选择性肥大现象，使其摄氧和利用氧的能力增加。