北京体育大学运动训练学内部考研笔记重点2010版本(3)

本站小编 免费考研网 发布于2018-04-10 0次阅读
摘要 : 2010年北京体育大学运动训练学 内部笔记重点 第一章 竞技体育与运动训练 ★★☆ 第一节 竞技体育概述 一 竞技体育是体育的重要组成的部分,是以体育竞赛为主要特征,以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社 会体育活动。 竞技体育形成的基本动因:1、生物学因素:人们为了更好地提高自身活动能力...

   第一节 训练周的计划与组织
   根据训练任务及内容的不同,可把周的训练分为基本训练周、比赛前训练周、比赛周以及恢复周这样四种基本类型。
   主要任务:
   基本训练周:通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技、战术,以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象,提高运动员的多种竞技能力。
   比赛前训练周:使运动员的机体适应比赛的要求和条件,把各种竞技能力集中到专项竞技中去。
   比赛周:为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整,并参加比赛,力求实现预期的目标。
   恢复周:消除运动员生理上和心理上疲劳,促进进超量恢复的出现,激发强烈的训练动机,准备投入新的训练。   二、比赛前训练周的计划与组织:(简)
   1、比赛前训练周的主要训练任务:比赛前训练周的任务是力求使运动员的机体适应比赛的要求和条件,把长期训练过程中所获得的各个方面的竞技能力,集中到专项竞技所需要的方向中去。
   2、比赛前训练周主要用于比赛前的专门训练准备。
   三、比赛周的计划与组织:
   1、比赛周训练 的主要任务:是为运动员在各方面培养最佳竞技状态作直接的准备和最后的调整,并参加比赛,力求创造优异成绩。
   2、比赛周训练内容和负荷结构的特点:
   (1)超量恢复的集合安排:必须通过科学的设计,使各方面负荷后的超量恢复阶段都在同一时间内出现。这对于顺利地参加比赛、创造优异的成绩是非常重要的。
   (2)连续比赛周安排的特点:比赛周负荷的安排,人武部要围绕着使机体在比赛日处于最佳状态来进行。负荷的组合方式也是多种多样的,需依运动项目特点、运动员个人特点及比赛前的状态而定。
   四、恢复周的计划与组织:
   1、主要训练任务:是通过降低训练负荷量度以及采取各种恢复措施,消除运动员生理上和心理上的疲劳,以求尽快地实现能量物质的再生,促进超量恢复的出现。
   2、恢复周训练内容及负荷结构的特点:为了实现恢复周训练的主要目标,要求其训练内容广泛而灵活。恢复周通常大大降低负荷强度和负荷量,或者大幅度地减少,或者适当保持一定的水平。如果比赛周负荷量很少,也可以在恢复周中适当地增加负荷量。
   第二节 训练课的计划与组织
   训练课的计划包括训练课内容的选择与安排、课的组成结构,训练手段与方法的实施程序,训练负荷大小及恢复手段等。
  (一)训练课的种类:(简) 1、身体训练课(或称体能训练课)2、技战术训练课:   3、综合训练课:   4、测验、检查和比赛课:
    三、训练课的结构:(各部分的任务?)(问答)
   (一)准备部分:任务是使运动员调整心理状态,调动各种生理机能,准备承受基本部分训练负荷及完成所安排的训练内容,以获得理想的训练效益。
   (二)基本部分:努力完成安排训练的内容负荷量和负荷程度,提高运动员的总体竞技能力。必须根据运动员竞技水平发展的需要而决定本课部分的训练安排。
   注意不同训练内容负荷的累加效应。安排作用于同一机体系统的练习时。负荷应有波浪型的变化
   (三)结束部分:任务主要是解除训练课基本部分所造成的心理、生理上的紧张状态。
   明确负荷属性是度量负荷大小的重要前提:(结构属性、机能属性、个体属性、专项属性)
   安排运动员训练课负荷量度时必须认真考虑特点:
   1运动专项特点的需要 2训练课所完成的任务 3运动员个体所能承受负荷水平
   4完成训练课任务时,运动员有机体的主导机能系统所能承受负荷水平。(较大负荷的恢复时间为1-1.5天、中等负荷为10-12小时、小负荷则几十分钟或几小时)
  
 第十三章 运动队伍的管理
   一、教练员的基本素质:(简)1、强烈的事业心、奉献精神与高尚的道德情操;2、坚实的专业知识与全面的基础理论知识;3、熟练的专项训练操作能力与创新能力;4、适应于运动队生活环境的能力。
   二、运动员的基本素质:(简)1、高度负责的事业心和强烈的进取精神;2、坚忍不拔的顽强意志品质;3、强烈的学习追求与准确的独立、判断和理解能力 ;4、高度的自控能力和抵御不良思想、落后意识的能力。

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