随着考研初试时间的逼近，考生们的压力也越来越大，不少同学出现了“考前焦虑症”，要么烦躁不安，要么失眠多梦，要么胡思乱想，担心自己考不上，未来看不到希望，一天天的坏情绪导致神经过度紧张，复习效率低下，一度陷入“死循环”。那么，当考研冲刺遇到“焦虑症”，你该如何调整自己呢?今天，小编教你几招，轻松克服“焦虑症”玩转考研!

1、及时调整心态

在冲刺阶段，出现“考前焦虑症”是一件再正常不过的事，考生们一定要放宽心。不过，在解除芥蒂之余，一定要及时调整自己的状态哟，以平常心对待，尽量减少负面情绪对自己的干扰，将注意力转移到复习上来。如果自己实在调整不过来，那不妨给自己的父母或研友打电话，倾诉一下自己的苦恼与忧虑，或者放慢节奏，散散步或听听音乐等都是不错的方法。

2、制定小计划

在最后的60天，想要有效克服负面情绪，抵制校招等外在诱惑，最好的方法就是给自己制定一个短期小计划。在最后的60天，随着校招信息的散布及实习阶段的临近，身边的很多同学可能都找到了不错的工作，很多考研小伙伴因此或多或少都会受到影响。为此，一个短期小目标的制定，无论是对考研冲刺阶段的复习计划和进度，还是对考生坚定的衷心来讲，都是一个不错的办法。

3、要劳逸结合

大家都知道，考研是一个持久战，不仅是对考生知识的考察，更是对考生身心素质的考察，尤其是当下，临近冬天，天气寒冷，对于考生来讲，身心都要受到双重考验。因此，在这里，小编建议大家，在有计划的复习之余，一定要注意饮食和锻炼身体。合理的饮食能够让考生充满能量，更有精力面对种种压力，而锻炼身体，不仅能保证身心健康，更是考研成功不可或缺的坚强后盾。

4、坚持高效复习

近日不少考研小伙伴反映，虽然一天花十几个小时坐在自习室复习但效率很低，不是背书跑神就是坐着心慌慌，不知道怎么办才好?在这里，小编建议大家一定要改变这些陋习，及时调整作息时间和复习方法，坚持高效复习的原则，如英语，不要把时间过多浪费在背单词上，更多的放在背作文模板上，如专业课，学会划重点，将注意力转移到疑难考点和自己掌握薄弱的知识点上来，同时配合做真题，研究真题等。