6．在水中运动，能量的消耗比在陆地上进行同强度、同时间的运动要大，这是因为水的导热性是同一温度空气的28倍。
7．在水环境中运动，运动技能的掌握比陆地上要求更高。
第十九章 儿童少年与体育锻炼
1．试述儿童少年运动系统的年龄特征，指出体育教学与运动训练中应注意的问题？
1．骨骼与关节特点
○1骨骼：儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，骨组织中有机物和无机物之比为5:5，成人为3:7，骨骼弹性大，硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。
○2关节：关节结构上与成人基本相同，但关节面软骨厚，关节囊较薄，关节内外韧带薄而松，关节周围肌肉细长，所以，其伸展性和活动范围大于成人，灵活性与柔韧性强，牢固性差。
2．肌肉的特点
儿童少年肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐较少，肌肉细嫩，与成人比收缩力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复比成人快。
3．体育教学应注意的问题
○1要注意正确的身体姿势，体育锻炼时应避免跳跃着地动作过猛，避免做单一肢体长时间、负荷较大或左右腿不均的动作，在做一些静止性动作时要多休息，变化体位和着力点，防止造成脊柱弯曲，骨盆和肢体畸形。负重练习要慎重影响身高。
○2可充分发展其柔韧性，但也要重视发展关节的牢固性，以防关节损伤。
○3在生长加速期，多采用伸展练习发展力量，要有计划发展小肌群力量和伸展肌力量，促进少儿肌肉平衡发展。
2．试述儿童少年氧运输系统的年龄特征，指出体育教学与运动训练中应注意的问题？
1．血液
儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，则比成人多，成人的血液占体重的7%----8%，新生儿血液总量占15%。
2．心血管系统
○1心脏的重量和容积：儿童少年的心脏的重量和容积均小于成人，但与体重的比值，则和成人相近，并随年龄增长。
○2心率和心输出量
儿童少年的心脏发育及神经调节还不够完善，而新陈代谢又比较旺盛，交感神经占优势，因而心率较快，到19岁时趋于稳定。儿童少年的心肌纤维交织松，弹性纤维少，心收缩力弱，心脏泵血力小，每搏和每分输出量比成人小。
○3血压
儿童少年心脏收缩力弱，动脉血管与毛细血管口径比成人宽，外周阻力小，所以儿童血压低，青春期后，血压升高。一些人会有“青春期高血压”。
3．呼吸系统
○1呼吸频率和肺活量：儿童少年时，胸廓狭小，气道较狭窄，呼吸时的弹性阻力和气道阻力都大，而呼吸肌力又弱，所以肺活量较小。
○2通气量和摄氧量：在进行剧烈运动时，由于儿童少年氧运输系统不如成人，他们的最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人小，相对值并不低。
4．体育教学应注意的问题
○1根据氧运输系统特点，活动应短时间速度性练习为主，不易采用过多耐力性、力量性及静力性练习。
○2为发展心肺功能，12岁到13岁后力量及耐力性训练的比例可稍微增加，15到17岁后可参加参加较剧烈体力活动。
○3在练习中注意动作与呼吸的正确配合，屈体应呼气，挺身应吸气。
○4要注意区别对待。对心脏发育较差的儿童，要循序渐进，对出现青春期高血压的学生，适量运动，加强医务监督。
3．试述儿童少年神经系统的年龄特征，指出体育教学与运动训练中应注意的问题？
1．神经过程兴奋和抑制的发展
儿童少年时期，神经过程兴奋和抑制的发展不平衡。6----13岁时，神经系统的兴奋过程占明显优势，表现为活泼好动，注意力不集中，学习和掌握动作较快，但兴奋容易扩散，多余动作较多，动作不协调，易疲劳，13岁后，抑制过程加强，兴奋和抑制逐渐趋于平衡。
2．两个信号系统的特点
神经活动中，第一信号系统占主导地位，对形象具体的信号容易建立条件反射，而第二信号系统相对较弱，抽象的语言思维能力差，分析综合能力不完善。
3．青春期神经系统的稳定性
在青春期开始的一段时间，由于内分泌腺活动的变化，可能使神经系统的稳定性下降，表现为动作不协调，女生更为明显。
4．体育教学与训练应该注意的问题
○1根据儿童少年神经系统的特点，体育项目要注意生动有趣，尽量避免单调和静止性运动。
○2不宜做过分精密的难度较大的动作，应多安排游戏和模仿性为主的各种基本技能的运动，耐力训练时多变换肌肉的活动方式。
○3教学中，既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养和发展他们的思维能力。
○4青春期神经发育特点，女生动作不协调尤为明显，应区别对待。
4．分析儿童少年身体素质发展的特点？
1．身体素质的自然增长
○1各项身体素质随着年龄的增长而增长的现象，称为身体素质的自然增长。从年增长率的曲线看，增长的速度有快有慢，不是直线的、等比的增长，而是波浪式的、非等比的增长。在不同年龄阶段，各项身体素质的增长速度不同，即使在同一年龄阶段，不同身体素质的发育速度也不一样。
○2在12岁以前，男女之间各项身体素质的差别不大，13-17岁之间身体素质的性别差异迅速加大，女子约为男子逐年增长平均值的50%左右。青春期是身体发育的加速期，身体素质发育的速度快、幅度大。性成熟期结束时，身体素质增长的速度开始减慢。25岁以后身体素质的自然增长即已结束，若不进行训练，身体素质一般已不在进一步提高。
2．身体素质发展的阶段性
○1身体素质的发育有一定的阶段性。各种身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段。增长阶段表现为身体素质岁年龄的增长而增长。它包括快速增长阶段和缓慢增长阶段。在增长阶段之后身体素质趋于稳定，称为身体素质发育的稳定阶段。稳定阶段表现为随着年龄的增长，身体素质发展速度明显变慢或停滞，甚至有时身体素质有所下降。女生在身体素质发育过程中，其在快速增长阶段和缓慢增长阶段之间可能出现数年停滞的现象，称为身体素质的停滞阶段。儿童少年的各种身体素质的发展趋势是由增长阶段过度到稳定阶段，但其年龄界限不完全一致，男女之间也有差别。男女身体素质发育的稳定阶段基本能保持到25岁左右。
○2在身体素质发育的过程中,有一段时间某项素质发育速度特别快,人们称这段时间为该项身体素质的快速增长期或敏感期,而把这个年龄阶段以外的其他年龄,成为非敏感期.评定某项身体素质敏感期的标准,是以年增长率的平均值加上一个标准差(X+S),即年增长率大于或等于标准值的年龄阶段为敏感期,低于标准值的为非敏感期.