患抑郁症的人通常会感到异常忧伤、觉得人生毫无价值、对原本感兴趣的活动失去兴趣、烦躁、甚至会产生自杀的念头。

抑郁症是一种很严重的疾病，通常需要药物和心理治疗相结合的专业治疗。

美国家庭医生学会对治疗抑郁症提出了以下几点建议：

给自己安排的计划要现实合理。即使你在慢慢恢复，但也不要总把自己的时间安排得满满的。

试着摆脱由抑郁症引起的如失败感等此类的消极想法，这些想法会随着抑郁症的减轻而逐渐消除。

参加一些你喜欢的、能让自己感到愉快的活动。

当你情绪低落的时候，避免去做人生中的重大决定。如果一定要做出决定，最好向可信赖的朋友或家人寻求帮助。

不要喝酒精饮料或服用非医生开具的药物，因为这可能会与抗抑郁类药物发生严重反应，而且可能会使病情加重。

多锻炼身体，每周锻炼四至六次，每次至少30分钟。

Vocabulary:

exacerbate :to increase the severity;aggravate（恶化；加重）