有些人喜欢搞“时间战术”，即每天早早地开始复习，夜里也要学到凌晨一两点。长此以往，很容易使人精疲力竭，第二天无精打采，疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。

　　其实，面对心理上的空虚或疲劳，安排好作息时间，有计划有步骤地学习，注重提高效率十分重要。我就很关注自己的心理状态，发现在有条不紊的生活中，可以找到内心的宁静，继而从容地面对各种问题。每天，我都会积极地制定张弛有度的学习计划，早上7点起床，午休1~2个小时，晚上学习到11点半就足够了。此外，我还找到了自己学习效率最高的一段时间，专门用它来吸纳新知识，或者用来复习自己还不熟悉的内容，把最宝贵的时间放在最需要的地方。

　　作为文科生，我个人很推崇将博览群书作为一种积极的休息方法。由于开始复习得早，9月份之前，我就已将专业书目看过2~3遍了，掌握了基本要点；但我想，如果长时间地局限于同样的内容，不仅意识上容易烦躁和懈怠，而且不利于打开眼界、拓宽思路。于是9、10月份，我主要看自己这个学科中比较经典的教材和专著，如人大版的国际政治系列教材、外交学院的外交史教材、世界知识出版社的诸多书籍。看过这些材料之后，不仅对知识的掌握更加扎实了，更重要的是，接触到了对同一个问题不同的言语逻辑和思维方法。加深了记忆，也深化了认识，这样才有进步，也更有成就感。

　　学习累的时候，我不会固执地强迫自己继续学习，而是选择做一些看似与考试无关，却能给予自己学习能量的活动。参加自己喜欢的文体活动也是一个有效的调节情绪的方法。傍晚复习，如果老是坐着不活动，很容易犯困，学习效率不高，于是，学习累了，我便溜出教室，在操场上跑几圈，回来后，觉得精力充沛、神清气爽，学习的劲头儿也就更足了。

　　寄语：

　　考研生活未必一定是单调疲劳、烦闷乏味的，亦张亦弛、科学有效的学习进度会使我们进步神速。其实生活的乐趣都在每个人的心中，只要我们主动寻找，即便是枯燥的考研过程，也可自得其乐。

⊙七宗罪之沮丧

　　别让期待远离自己

　　讲述人：小宇 哈尔滨商业大学2006级财政管理研究生

　　考研是大学里最正规的一次考试，却也是最迷茫的。因为我们不可能知道竞争对手的实力如何，也无法预测到底会有多少不确定的因素在决定着我们的命运，惟一可以把握的只有自己的努力。然而，就连这一点，我们自己都不能确定，因为没有人会给我们准备一把客观的标尺，从而轻松地进行评价。自己看自己，总是容易陷入两个极端：要么是过高得估计了自己，有一点收获就得意自满，忘记人外之人；要么是信心不足，遇到挫折就会泛化到自己的整个状态，觉得自己成功无望。很长的一段时间里，我自己也因为这种不确定性所带来的冲突而怀疑自己，沮丧之极，甚至想要放弃。

　　偶然间看到一种说法，即“自我实现的预言”，指一个人一旦形成了一种期待，他就会把这个信念当成真实的，从而朝着这个方向去准备或努力；最终，他的行动使信念变成了现实，实现了预言。于是顿悟，我们对自己的假设，往往决定着我们的未来走向。此后，我总是不停地给予自己积极的鼓励：告诉自己今年一定要考上研究生，一定能考上，全身心地复习，如果今年考不上，明年复习起来也不会太辛苦。慢慢地放下负性情绪，自信满满地投入复习中。

　　最终，踏实的准备、收获和满足平复了我的心态。我们沮丧焦虑，往往是由于看不到未来，于是便会怀疑自己辛勤的付出会不会是一个无底深渊？那就需要我们巧妙地转移自己的关注点。泰戈尔有诗句云：“天空没有留下任何痕迹，但我已飞过。”如果我们能将关注点从结果转移到过程上，定会找到诗豪这般的洒脱。每一个考研人都是在寻梦，梦的结果或许不是完美的，但追梦的过程是快乐的。从过程的满足中寻找内心的安定和前进的勇气吧。