1.直观教练原则科学基础：（一）认识过程的普遍规律：直观教练原则主要依据人的认识规律确立的。人的正确认识的形成，都要经历从生动的直观到抽象的思维和从感性认识到理性认识的过程。运动员在学习和掌握动作的练习时，一般都是沿着直观（具体、生动的思维）—实践（建立动作表象，学习和了解技术要点）—建立概念(形成抽象思维)，学会和掌握动作技能的思维认识程序进行的。（二）动作技能形成原理；动作技能与其他竞技能力的形成发展一样，都有其内在的练习和自身的体系，反映着十五由低到高、由易到难、由简到繁的发展规律。在动作技能形成的全过程中，特别是在其初级阶段。在动作技能形成的全过程中，所获得的丰富信息会在很大程度上促进动作技能的形成。
2.贯彻直观教练原则的训练学要点：1、教练员应高度重视直观教练原则的运用；除运动多种多样的影响手段外，应尽可能地身体力行，为运动员、特别是儿童少年选手作直观的动作示范。2、注意应用科学技术的新成果；现代影像技术发展得很快，不断地为人们提供新的手段和工具。应用多维摄影、快速摄影及录像等影视手段都会取得很好的直观效果。3、注意直观教练与积极思维的有机结合。     第九节 适时恢复原则
1.适时恢复原则的科学基础：1、人体机能能力和能量储备的超量恢复机制；在一定范围内，运动负荷越大，消耗越剧烈，恢复过程就越长，超量恢复也越明显。正是由于运动训练能引起超量恢复效应，是的运动员竞技能力的提高成为可能并为之奠定了物质基础。所以，运动训练中的恢复，并不是满足于回到先前水平的恢复，而是要追求超量恢复。2、调整时机的把握对训练效果的重要影响。训练中掌握好关键性的时机是非常重要的。练到什么时候改歇，疲劳到什么时候该调，必须要准确予以把握，才能保证训练的成功。
2.贯彻适时恢复原则的训练学要点：如何判定？（一）准确判别疲劳程度：准确判别疲劳程度，是适时恢复的重要前提。运动员疲劳程度的判别，通常是根据自我感觉和外部观察来进行的，也常常采用一些比较客观的生理和心里测试方法，包括：1、自我感觉；2、外部观察；3、生理测试；4、心理测试。（二）积极采取加速机体恢复的适宜措施： 1、训练学恢复手段；主要包括变换训练内容和训练环境，交替安排符合，调整训练间歇的实践与方式，在训练课中穿插和采用一些轻松愉快、富于节奏性的练习等训练手段，以利于恢复；2、医学、生物学恢复手段；包括理疗恢复手段，入水浴、蒸气浴等。3、营养学恢复手段；运动后的能量补充除了考虑补充物的数量，还应注意各种营养素的是以搭配。4、心理学恢复手段。主要利用自我暗示、放松训练、气功、生物反馈等手段促进恢复。
第五章   运动训练方法与手段
         第一节 运动训练方法与手段概述
1.简述运动训练方法的概念和作用？答：运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。运动训练方法在教练员的‘训’和运动员的连的过程中被予应用，是教练员和运动员在双边活动中共同完成训练任务的方法。运动训练方法是对运动训练过程中各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练昂发的集中表述。作用：在运动训练过程中中，运动训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具。现代竞技运动发展史表明：运动训练方法的不断创新和科学运用对推动各项竞技运动整体发展水平的作用是十分巨大的。一种科学训练方法的诞生既是科学训练原理的具体体现，也是科学训练实践的高度总结。因此，正确地认识和掌握不同方法的功能和特点，有助于顺利完成运动训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地控制各种竞技能力的发展进程；有助于科学地提高不同项目运动员的整体能力。）运动训练方法体系 基本结构：构成运动训练方法的主要因素是练习运动及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其变化方式等要素
2. 运动训练手段概述：1、释义：是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。2、作用：（1）运动训练手段的不断创新和科学运用对推动竞技能力水平的作用同样是十分巨大的。（2）不同的训练手段具有不同的功效，科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点。有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务；有助于科学地提高不同运动基础上运动员的各类竞技能力。    第二节  运动训练的整体控制方法
1.模式训练法：结构与特点：（简述）1、基本结构：模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。训练的目标模型给出了未来运动训练过程目标发展的指标体系，检查手段采集运动训练现实状态的信息工具，评定标准是鄄别现实状态与训练模式间差异性质和程度的鉴标体系，训练手段是根据训练模式所提出的发展目标以及评定结果反馈信息所提出的练习方法。A 目标模型（必须明确训练目标，即期望训练出达到何等水平、具有什么特征的运动员）；B 检查手段（由检查项目、检查方式和检查工具）；C 评定标准（为教练员提供识别运动训练过程状态的依据）；D 训练方法（根据说不定结果选用藉以实施模式训练、解决具体训练问题）。2、特点：A 信息化特点；B 定量化特点。（三）应用：1、应用过程：教练员通过正向控制通道，运用训练模式、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向；通过反馈调控通道，运用评定结果了解运动员现实情况，修正训练的相应环节或教练员的指导方案，经过如此多次闭环式的控制过程，使运动员的训练结果科学地逼近训练模型指示的预定目标。2、应用范例：它的应用三个步骤：A 按照检测基础上的要求测验，并对照评分标准找出与检测成绩对应的标准分数，同时按照“综合性、均衡性、适应性”的计算方法评出等级，以确诊出运动员现实的基本状况；B 根据训练模型确定出下一阶段训练过程的发展目标，并根据差距，确定训练重点，选择训练手段，实施严格的模式训练；C 在预定的时间按照检测基础上的要求测验，以检查模式训练的结果，并对照评分标准找出问题，继而又进入新的一轮应用过程。